Перейти к содержимому




Фотография
- - - - -

«Завтрак в стакане» (с овсянкой и фруктами)

завтрак мед овсянка банан яблоко

В теме одно сообщение

#1 Юлия

Юлия

    Продвинутый пользователь

  • Продвинутые пользователи
  • PipPipPip
  • 177 сообщений

Отправлено 27 Май 2016 - 20:49

P1012135.jpg

 

Быстрый в изготовлении, полезный и сытный завтрак, который можно создать всего лишь за несколько минут. Такая смесь поможет насытить тело необходимыми веществами, клетчаткой и витаминами. Она подойдет для тех, кто любит полезные и легкие блюда, а также следит за своим состоянием и внешним видом.

Для создания фруктовой каши понадобится всего лишь несколько компонентов: лимон (выравнивает кислотно-щелочной баланс в организме), банан (делает массу более сытной, сладкой и полезной) и яблоко  (насыщает клетчаткой).  

В качестве подсластителя, вы можете использовать любой (фруктовый, ягодный или травяной) сироп, а также натуральный мед. Если вы не любите сладких блюд, вы можете исключить данный компонент из списка составляющих.

По такому принципу вы можете комбинировать любые ягоды и фрукты, а также добавлять в заготовку семена подсолнечника, льна, кешью, миндаль или грецкие орехи. Так вы будете создавать яркие и полезные блюда, которые понравятся всей вашей семье.

Данное количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию полезной фруктовой каши.

 

P1012117.jpg

 

Ингредиенты:

- лимон (0.5 шт.);

- мед (1 ч.л.);

- овсянка (2 ст.л.);

- вода (50 мл);

- яблоко (1 шт.);

- банан (0.5 шт.).

 

Приготовление:

 

1.       Очищаем банан от толстой кожуры, шинкуем его небольшими кружочками.

 

P1012118.jpg

 

2.       Выбираем сочное, сладкое и спелое яблоко, нарезаем его порционными сегментами. Используем плод вместе с кожицей.

 

P1012121.jpg

 

3.       Выкладываем фрукты в чашу блендера. Добавляем в заготовку сок лимона. Его можем заменить выжимкой лайма или грейпфрута.

 

P1012123.jpg

 

4.       Добавляем в чашу толокно. Используем овсянку быстрого приготовления.

 

P1012124.jpg

 

5.       Добавляем в стакан любой подсластитель и воду.

 

P1012126.jpg

 

6.       Измельчаем фруктовую заготовку до состояния пюре, разливаем по чашкам, подаем незамедлительно.

 

P1012131.jpg

 



#2 Dequina

Dequina

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений
  • ГородКраснодар

Отправлено 17 Май 2019 - 18:06

ovsyanka.jpg

Овсянку едим всем семейством постоянно на завтрак))

Ингрединты
Овсяные хлопья 2 ст.
Вода 1 л
Соль 0,5 ч. л.
Сливочное масло 2-3 кусочка
Сахар По вкусу

Приготовление

Для начала приготовьте два стакана овсяных хлопьев, литр воды, пол чайной ложки соли, пару небольших кусочков сливочного масла, сахар на ваше усмотрение.
Аккуратно насыпьте овсяные хлопья в закипевшую воду, посолите и варите до загустения на слабом огне. Не спеша помешивайте, чтобы ваша каша смогла достаточно развариться.
Подавать кашу можно с сахаром, медом или фруктами. Можно полить готовую кашу любимым вареньем. Если вы планируете похудеть или сбросить лишний вес, то калорийность овсяной каши как раз поможет вам в этом. Только не следуют ничего добавлять в кашу, не нужно ее даже солить.
Существует ускоренный вариант приготовления овсяной каши: микроволновая печь. Для этого залейте овсянку водой, добавьте соль и готовьте 4 минуты на полной мощности. Можно разнообразить хлопья изюмом и пряностями. Изюм нужно добавлять сразу и готовить 4 минуты с хлопьями, а мускатным орехом, имбирем и корицей с гвоздикой сдобрить уже готовое блюдо.

 

Источник http://www.svoimiryk...ka-na-vode.html
 

Приятного аппетита!






Ответить



  



Темы с аналогичным тегами завтрак, мед, овсянка, банан, яблоко

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных