Быстрый в изготовлении, полезный и сытный завтрак, который можно создать всего лишь за несколько минут. Такая смесь поможет насытить тело необходимыми веществами, клетчаткой и витаминами. Она подойдет для тех, кто любит полезные и легкие блюда, а также следит за своим состоянием и внешним видом.
Для создания фруктовой каши понадобится всего лишь несколько компонентов: лимон (выравнивает кислотно-щелочной баланс в организме), банан (делает массу более сытной, сладкой и полезной) и яблоко (насыщает клетчаткой).
В качестве подсластителя, вы можете использовать любой (фруктовый, ягодный или травяной) сироп, а также натуральный мед. Если вы не любите сладких блюд, вы можете исключить данный компонент из списка составляющих.
По такому принципу вы можете комбинировать любые ягоды и фрукты, а также добавлять в заготовку семена подсолнечника, льна, кешью, миндаль или грецкие орехи. Так вы будете создавать яркие и полезные блюда, которые понравятся всей вашей семье.
Данное количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию полезной фруктовой каши.
Ингредиенты:
- лимон (0.5 шт.);
- мед (1 ч.л.);
- овсянка (2 ст.л.);
- вода (50 мл);
- яблоко (1 шт.);
- банан (0.5 шт.).
Приготовление:
1. Очищаем банан от толстой кожуры, шинкуем его небольшими кружочками.
2. Выбираем сочное, сладкое и спелое яблоко, нарезаем его порционными сегментами. Используем плод вместе с кожицей.
3. Выкладываем фрукты в чашу блендера. Добавляем в заготовку сок лимона. Его можем заменить выжимкой лайма или грейпфрута.
4. Добавляем в чашу толокно. Используем овсянку быстрого приготовления.
5. Добавляем в стакан любой подсластитель и воду.
6. Измельчаем фруктовую заготовку до состояния пюре, разливаем по чашкам, подаем незамедлительно.
