Перейти к содержимому




Фотография
* * * * * 1 Голосов

«Завтрак в стакане» (с овсянкой и фруктами)

завтрак мед овсянка банан яблоко

В теме одно сообщение

#1 Юлия

Юлия

    Продвинутый пользователь

  • Продвинутые пользователи
  • PipPipPip
  • 177 сообщений

Отправлено 27 Май 2016 - 20:49

P1012135.jpg

 

Быстрый в изготовлении, полезный и сытный завтрак, который можно создать всего лишь за несколько минут. Такая смесь поможет насытить тело необходимыми веществами, клетчаткой и витаминами. Она подойдет для тех, кто любит полезные и легкие блюда, а также следит за своим состоянием и внешним видом.

Для создания фруктовой каши понадобится всего лишь несколько компонентов: лимон (выравнивает кислотно-щелочной баланс в организме), банан (делает массу более сытной, сладкой и полезной) и яблоко  (насыщает клетчаткой).  

В качестве подсластителя, вы можете использовать любой (фруктовый, ягодный или травяной) сироп, а также натуральный мед. Если вы не любите сладких блюд, вы можете исключить данный компонент из списка составляющих.

По такому принципу вы можете комбинировать любые ягоды и фрукты, а также добавлять в заготовку семена подсолнечника, льна, кешью, миндаль или грецкие орехи. Так вы будете создавать яркие и полезные блюда, которые понравятся всей вашей семье.

Данное количество ингредиентов рассчитано на 1 порцию полезной фруктовой каши.

 

P1012117.jpg

 

Ингредиенты:

- лимон (0.5 шт.);

- мед (1 ч.л.);

- овсянка (2 ст.л.);

- вода (50 мл);

- яблоко (1 шт.);

- банан (0.5 шт.).

 

Приготовление:

 

1.       Очищаем банан от толстой кожуры, шинкуем его небольшими кружочками.

 

P1012118.jpg

 

2.       Выбираем сочное, сладкое и спелое яблоко, нарезаем его порционными сегментами. Используем плод вместе с кожицей.

 

P1012121.jpg

 

3.       Выкладываем фрукты в чашу блендера. Добавляем в заготовку сок лимона. Его можем заменить выжимкой лайма или грейпфрута.

 

P1012123.jpg

 

4.       Добавляем в чашу толокно. Используем овсянку быстрого приготовления.

 

P1012124.jpg

 

5.       Добавляем в стакан любой подсластитель и воду.

 

P1012126.jpg

 

6.       Измельчаем фруктовую заготовку до состояния пюре, разливаем по чашкам, подаем незамедлительно.

 

P1012131.jpg

 



#2 Dequina

Dequina

    Новичок

  • Пользователи
  • Pip
  • 2 сообщений
  • ГородКраснодар

Отправлено 17 Май 2019 - 18:06

Овсянку едим всем семейством постоянно на завтрак))

Ингрединты

  • Овсяные хлопья 2 ст.
  • Вода 1 л
  • Соль 0,5 ч. л.
  • Сливочное масло 2-3 кусочка
  • Сахар По вкусу

Приготовление

 

Для начала приготовьте два стакана овсяных хлопьев, литр воды, пол чайной ложки соли, пару небольших кусочков сливочного масла, сахар на ваше усмотрение.

Аккуратно насыпьте овсяные хлопья в закипевшую воду, посолите и варите до загустения на слабом огне. Не спеша помешивайте, чтобы ваша каша смогла достаточно развариться.

Подавать кашу можно с сахаром, медом или фруктами. Можно полить готовую кашу любимым вареньем. Если вы планируете похудеть или сбросить лишний вес, то калорийность овсяной каши как раз поможет вам в этом. Только не следуют ничего добавлять в кашу, не нужно ее даже солить.

Существует ускоренный вариант приготовления овсяной каши: микроволновая печь. Для этого залейте овсянку водой, добавьте соль и готовьте 4 минуты на полной мощности. Можно разнообразить хлопья изюмом и пряностями. Изюм нужно добавлять сразу и готовить 4 минуты с хлопьями, а мускатным орехом, имбирем и корицей с гвоздикой сдобрить уже готовое блюдо.

Приятного аппетита!






Ответить



  



Темы с аналогичным тегами завтрак, мед, овсянка, банан, яблоко

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных